Šta je psihoterapija?

Psihoterapija doslovno znači „lečenje duše“ i označava način lečenja određenih smetnji, stanja, poremećaja  ili bolesti koje su izazvane psihološkim razlozima. Ona podrazumeva  razgovor sa psihijatrom, psihologom ili drugim stručnjakom.

Ono što terapijski razgovor razlikuje od razgovora sa prijateljem, strancem, sveštenikom ili bilo kojom drugom osobom koja je spremna da vas sasluša je to što vas terapeut sluša na jedan drugačiji način – dajući prostor vašim doživljajima, dozvoljavajući da se sadržaj izgovara onoliko koliko je potrebno, dijagnostikuje, odbacuje, uobličava, daje povratnu informaciju, interveniše kada je potrebno i koristi pritom različite terapijske tehnike. Tokom ovog  procesa psihoterapeut će naučiti pacijenta kako da razume, prihvati i  adekvatno kontroliše svoja raspoloženja, osećanja, misli i postupke.  Psihoterapija Vam može pomoći u savlađivanju različitih životnih  prepreka i pronalaženju uspešnih načina za rešavanje različitih životnih  situacija usvajanjem zdravih mehanizama odbrane.

Postoji više vrsta  psihoterapije i svaka ima drugačiji pristup. Koji pristup će  psihoterapeut primeniti zavisi od problema koji pacijent ima. Seansa sa  psihoterapeutom traje u proseku od 45 minuta do 1 sata.

Većina osoba koje idu na psihoterapiju nema duševno oboljenje  (psihički poremećaj), već im je mentalno zdravlje očuvano, ali su zbog  određenih životnih situacija i stresova odlučile da potraže pomoć  psihoterapeuta.

Evo nekih znakova koji ukazuju na to da možete imati dobrobiti od psihoterapije:

• Osećate preplavljujuću i dugotrajnu bespomoćnost i tugu
• Vaši problemi ne prolaze uprkos vašim naporima i nastojanju vaše porodice i prijatelja da vam pomognu
• Teško vam se koncentrisati na posao ili odraditi svakodnevne aktivnosti
• Dobijate loše povratne informacije o svom radu
• Neprestano brinete i očekujete najgore od situacija
• Doživeli ste traumatičan događaj i ne možete prestati razmišljati o njemu
• Imate česte i neobjašnjive glavobolje, bolove i trbuhu ili patite od slabog imuniteta
• Odnosi su vam napeti i zategnuti
• Vaša ponašanja kao što su preterano konzumiranje alkohola, upotreba droge ili agresivnog ponašanja povređuju vas ili druge
• Vaši dobri prijatelji vam kažu da su zabrinuti za vas

Kompetentan psihoterapeut može vam pomoći da rešite ove poteškoće.

Uprkos tome što se reč “terapija” često interpretira kao da nešto što je slomljeno ili oštećeno treba popraviti, psihoterapija je i puno više od toga.

Moguće je da ste ušli u fazu svog života kad osećate snažnu želju da dublje razumete sami sebe. Možda ste znatiželjni oko toga šta vas pokreće, kako stvarate odnose s drugima oko sebe ili kako vaša prošlost utiče na to kako vodite svoj život u sadašnjosti. Terapija može pomoći ljudima da istraže mesta gde se osećaju blokirani ili zaglavljeni i da se otvore novim mogućnostima. Tako danas, najveći broj klijenata čine zdrave, stabilne osobe koje se suočavaju sa nekim trenutnim teškoćama i problemima.

Budući da nemaju psihičku bolest, oni se nazivaju klijentima, a ne pacijentima; budući da nemaju psihijatrijsku bolest, ne možemo reći da im je potrebno lečenje, već neki vid stručne podrške u prevladavanju aktualnih problema. Zbog toga se danas psihoterapija definiše kao strukturirani proces u kome posebno osposobljeni stručnjak- psihoterapeut, pomaže osobi ili osobama da dođe/u do željene promene. Psihoterapijske susrete nazivamo seansama. Seanse su organizovane tako da podrazumevaju individualan rad jedan na jedan, rad s parovima, porodicom ili grupama ljudi koje dele slične probleme.

Evo zato još nekoliko vrednih “bonus” razloga za odlazak psihoterapeutu:

1. Želite naučiti voleti i prihvatiti sebe.
Mnogi ljudi imaju poteškoća s time, bez da su nužno depresivni ili imaju neki poremećaj. Terapija vam može pomoći istražiti šta vas sprečava da budete samopouzdani te vas može podučiti praktičnim načinima da svoju sreću učinite svojim prioritetom

2. Želite dobar brak učiniti odličnim.
Mnogi odnosi funkcionišu dobro, ali više nisu zabavni. Partnerska terapija može poboljšati komunikaciju i osmisliti načine da vratite uzbuđenje i strast u brak.

3. Želite biti zaista dobar roditelj.
Mnogi od nas, uprkos sopstvenim prigovorima na svoje roditelje, u roditeljstvu sami pribegavaju roditeljskim obrascima koje su opažali tokom svojeg detinjstva. Terapija može pomoći da izađete iz te uhodane staze i svojem detetu budete roditelj kakav biste želeli biti (i kakvog vaša deca trebaju).

4. Želite promene u svojoj karijeri.
Osećate i govorite da niste srećni tu gdje se nalazite, a ipak stojite na mestu i nikako da krenete za nečim drugačijim. Je li strah, težak rad ili konfliktni odnosi s drugima ono što vas sprečava? Terapija može olakšati i ubrzati zdravu promenu u vašoj karijeri.

5. Želite razumeti svoju životnu svrhu.
Mnogi terapeuti vole s vama zaroniti dublje i pomoći vam spoznati ko ste na dubljem nivou, pomoći vam da ponovo otkrijete vaše strasti koje ste zakopali ispod užurbanosti života.

6. Želite jedan sat nedeljno u kojem ćete se potpuno fokusirati na sebe.
Terapija je kurs na kojem ste vi glavni predmet. Možete istraživati sebe, ići dublje u svoje misli i osećaje ili sedeti s nekim i samo “biti” neko vreme.

7. Želite postići svoj cilj u fitnessu ili nekoj drugoj fizičkoj aktivnosti.
Terapeuti nisu profesionalni treneri, ali poznato je da je uspeh u fitnessu podjednako stvar uma i tela. Terapija može pomoći da pobedite prepreke koje vas sprečavaju u postizanju svojeg cilja.

8. Želite oprostiti i otpustiti bolna iskustva.
Život u kojem se držite svojih zamerki i ogorčenosti ima ozbiljne posledice na vaše telo, emocije i odnose. Kroz terapiju možete naučiti razrešiti te poteškoće za svoju dobrobit i krenuti dalje.

9. Želite mesto gde ćete vežbati asertivnost, izražavanje emocija ili izražavanje sebe uopšte.
Terapija je laboratorija za istraživanje, eksperimentiranje i uvežbavanje ponašanja koja su zastrašujuća u životu, bez straha od kazne. Sramežljivi ljudi mogu uvežbavati suočavanje. Zatvoreni ljudi mogu eksperimentisati s izražavanjem svojih osećanja. Nakon što to nekoliko puta iskusite unutar seanse, mogli biste biti spremni poneti tu veštinu sa sobom u svet.

Psihoterapija može biti korisna u lečenju različitih duševnih oboljenja, i to:

• Anksioznih poremećaja (OKP-opsesivno-kompulzivni, panični, post-traumatski stresni poremećaj)
• Poremećaja raspoloženja ( depresija ili bipolarni poremećaj )
• Bolesti zavisnosti (alkoholizam, narkomanija ili zavisnost od kockanja)
• Poremećaja u ishrani (anoreksija ili bulimija)
• Poremećaja ličnosti (graničnog poremećaj ličnosti ili zavisni poremećaj ličnosti)
• Šizofrenije i drugih psihotičkih poremećaja (psihički poremećaji kod kojih dolazi do gubitka kontakta sa realnošću)

Kvalitet i uspešnost tretmana ne zavise toliko od terapijskog modaliteta, vrste terapije, koliko od umeća terapeuta, motivisanosti klijenta i kontakta koji se među njima realizuje.

U zavisnosti od problema i tematike, motivacije i postavljenog cilja, psihoterapija može trajati različito dugo, od nekoliko susreta do nekoliko godina.

Razgovori pacijenta i psihoterapeuta i sadržina istih su strogo poverljivi.